La alimentación es clave en la lucha contra la celulitis ya que una de sus causas es la mala alimentación y la obesidad…

Una alimentación sana y una rutina de ejercicios diaria es lo que va a garantizar la lucha contra la celulitis.

Alimentación Equilibrada

Es por esto que tenemos que cambiar la forma de alimentación, el objetivo no es hacer una dieta en la que tienes que pasar hambre sino aprender a comer y consumir alimentos que sean nutritivos y nos garanticen una alimentación sana y equilibrada.

Principalmente es necesario consumir alimentos que hidraten la piel y que no contengan grasas saturadas ni azúcares. Consumir mucho líquido y principalmente agua, lo ideal son dos litros de agua diaria, incluso si lo desea como parte de la cuota diaria de agua se pueden consumir frutas como la manzana y las uvas y hortalizas como el pepino.

La celulitis indudablemente se relaciona con la grasa subcutánea de nuestro cuerpo y más si a esto sumamos una mala circulación. Además es causante de la celulitis la degradación de la alimentación, el sueño, es estrés, la mala circulación, la falta de ejercicios y la alteración del sistema nervioso.

Una alimentación sana y una rutina de ejercicios diaria es lo que va a garantizar la lucha contra la celulitis que si bien va a ser dura y prolongada, se puede.

Los alimentos ricos en potasio como los vegetales verdes, amarillos, las patatas, el jugo de tomate, la soja, el frijol, el pimiento verde, el plátano, la almendra, el melón, los kiwis y hasta algas marinas son necesarios para mantener la masa muscular.

Son muchos los alimentos que provocan celulitis y además son aquellos que comemos habitualmente como los lácteos, alimentos con azúcar, carbohidratos como el arroz, pasta y pan blanco, grasas como la piel del pollo, el cordero, los embutidos, grasas transgénicas como el paté y la margarina, grasas saturadas como la mantequilla, el tocino y los lácteos. Comidas fritas como las patatas fritas, el alcohol y los refrescos con azucares son algunos de los alimentos que son dañinos y pueden provocar las odiadas celulitis.

Los mejores alimentos que combaten y previenen la aparición de la celulitis son la piña que estimula la eliminación de toxinas, la sandía que es depurativa, los arándanos por antioxidante, la cebolla porque ayuda a reducir el efecto de los radicales libres y la alcachofa porque ayuda a la eliminación de las grasas.

Si estas dispuesta a cambiar tu alimentación, te presentamos un ejemplo de cómo tendría que ser la dieta:

• Desayuno: pan integral con un huevo cocido, café descafeinado y un jugo de frutas cítricas. También se puede reemplazar por un jugo de naranja natural con frutas frescas y leche descremada.
• Almuerzo: ensalada de hortalizas que contenga pepinos, tomate e hinojo, se puede agregar una tostada en cubos y condimentar con aceite de oliva. Acompañar la ensalada con carne cocida a la parrilla o pescado asado.
• Media Tarde: un vaso de leche descremada, o una manzana o un vaso de jugo de frutas.
• Cena: ensalada de espinacas con requesón o un tazón de vegetales cocidos y una piña de postre.

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Desde aquí dar las gracias a Mercedes Vila por su magnifico libro (ebook) “Celulitis Nunca Más“  y por todos sus consejos a esta comunidad. Enhorabuena!!

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