Una buena alimentación ayuda a prevenir y eliminar la celulitis

La celulitis es una de las consecuencias que experimenta nuestro cuerpo producto de varias causas, entre ellas, la genética, la obesidad y un embarazo, aparece paulatinamente con el tiempo principalmente en las mujeres entre 25 y 35 años, aunque puede ser antes de los 25 o después de los 35.

No existe todavía en el mundo una mujer que sienta orgullo por padecerla, al contario, constantemente buscan tratamientos, cremas y ejercicios con el único objetivo de eliminar las celulitis o sino por lo menos disminuir su presencia en los muslos y nalgas.

Conocida también como piel de naranja, la celulitis se expresa en nuestro cuerpo como hoyuelos o baches, uno más feo y horrible que otro. Y es en estos momentos donde nos preguntamos ¿y ahora que hacemos?

Una excelente forma de minimizar los efectos son los ejercicios quienes dan muy buenos resultados contra la batalla a la grasa acumulada ya que esta es una de las cosas más difícil de eliminar.

La alimentación sana y equilibrada también es clave ya que existe una relación entre la cantidad de toxinas en el cuerpo y la celulitis, es por esto que es importante consumir alimentos con pocas calorías y dejar de consumir alcohol, café, dulces, azúcares, bebidas gaseosas, alimentos fritos y muy salados, grasas saturadas como embutidos, mantequillas, etc. Una buena alimentación ayuda a prevenirla.

Como ya dijimos la genética es muy importante, esto quiere decir que si mamá tiene celulitis eso quiere decir que tienes muchas posibilidades de padecerla tu también.

Si bien en el mercado hay productos como cremas y geles que ayudan a disminuirla, no hay nada mejor, que hacer ejercicios ya que se considera que este es uno de los pocos tratamientos que puede llegar a eliminar o disminuir considerablemente las odiadas celulitis.

Recomendamos estos tres ejercicios claves:

1. Peso sobre una sola pierna: párate con los brazos extendidos y en cada mano una mancuerna, sosténlas con las palmas hacia adentro. En primer lugar dobla la cintura hacia delante y los brazos con las mancuernas hacia el suelo y a su vez estire la pierna izquierda hacia atrás, sin arquear la espada, cuente hasta cinco y cambie de pierna, hacer este ejercicio repitiendo 6 veces cada pierna todos los días.
2. Estocadas laterales: parada derecha sostén las mancuernas, comienza con el pie izquierda haciendo un paso de un metro y medio aproximadamente hacia la izquierda y realiza una estocada, hundiéndose en el muslo izquierdo hasta que este casi en paralelo al suelo. Volver a la posición inicial y continuar repitiendo con la izquierda diez veces y después cambiar a la derecha y repetir otras 10 veces más todos los días.
3. Cuclillas con una pierna: apóyate en una pared y coloca en la zona lumbar una pelota, sostener en cada mano una mancuerna y levante la pierna izquierda del suelo y póngase de cuclillas con la pierna derecha, baje hasta el muslo en paralelo al suelo, realiza diez repeticiones en cada pierna todos los días.

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Desde aquí dar las gracias a Mercedes Vila por su magnifico libro (ebook) “Celulitis Nunca Más“  y por todos sus consejos a esta comunidad. Enhorabuena!!

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